养老院中有高血压老人，饮食上该注意哪些

       在鹤壁养老院居住的老人中，有好多都是高血压患者，高血压是中老年人的常见病，又是人类死亡的主要疾病。血压指数在140/90，就是高血压了。在养老院中的这些高血压老人在饮食上要注意哪些呢，其他老人又该如何预防呢？
       引发高血压的因素很多，常见的有：饮食不合理、运动不合理、肥胖、高龄、遗传等；另外有的是由肾脏疾病、内分泌疾病等一些原发性疾病引起。有人会问，高血压严重吗？如果治疗不及时可能引发冠心病、心胀病、脑血管病等。不过高血压也是是一种很常见的心脑血管疾病，在我国的乃至世界，发病率都很高，配合药物治疗效果还是很明显的。
       一、高血压老人吃什么好，高血压老人饮食禁忌
       高血压的老人多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。多吃高纤维素、低盐、低脂、低热量食物，少食含钠盐的食物。同时还应适当限制饮酒，而完全忌酒是不可取的。每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。燕麦、牛奶、生姜、海带、香菇可以有效的降低血内胆固醇含量，平时吃点鱼、芹菜等对高血压患者也是有好处的。
       高血压老人饮食禁忌：高胆固醇类（肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓）、香辛料（辣椒、咖喱粉）、酒类饮料、高钠盐腌制品类（盐浸食物、加工食物）、脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉）、蕃薯、饼干等。
       二、如何预防高血压
       合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，限制脂肪的摄入，控制能量的摄入，适量摄入蛋白质，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃新鲜蔬菜水果，适当增加海产品摄入，养成一个好的饮食习惯。
      适量的运动，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以减低血压。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。当然你不能空腹运动，或者运动强度过大，这样对身体有害而无益的。
      总之，鹤壁老寿星养老院专家认为：养成好的生活习惯和饮食习惯，同时根据自身体质加强身体锻炼，这样可以有效预防高血压，同时对患者也有很好的辅助治疗效果。