老人便秘的原因是什么，如何预防便秘

      在老年公寓内经常遇到这样的情况：老年人大便干燥，排出困难，也就是我们所说的便秘，是什么原因造成了老人便秘呢？上一篇已经讲过了老年人预防褥疮的方法，今天鹤壁老年公寓护理人员继续为老年朋友们介绍：老人便秘如何预防。
      首先了解下：导致老年人便秘的因素有哪些。生活不规律，不按时吃饭、喝水少、不喝稀饭、经常吃些比较干的食物；该排便的时候不排，经常这样忍着；长期卧床者或久坐久站者等，都可能引发便秘的形成。

      老年人发生便秘不仅在生理代谢很痛苦，严重的还会影响身体健康。对于便秘没有很好的治疗和药物，全靠大家有一个良好的饮食和生活习惯才是最为根本的治疗手段。那么，老年人如何预防便秘呢?　　

      1、调整饮食：多吃水果、多喝水，起床后或早餐前喝一杯水，每天按时吃饭。尽量少吃零食，或者比较干的食物，也是为了增加肠道蠕动，促进排便。
      2、养成每天大便习惯：每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。　　　　

      3、如厕排便时间尽量要快：有的老人上总是爱看报纸、抽烟什么的，导致排便时间过长。最好能够速度解决，减少肛门压力，减少痔疮、便秘的发生率。

      4、坚持锻炼：老年人应适当地参与体育运动，其实散步、打太极就挺好的，可以提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。
      5、保证睡眠质量，而且要有一个乐观的生活心态。
      好多老人一遇到便秘，就是吃泻药。其实这样是不好的，长期反复使用这些刺激性泻药 ，可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴，然后还可能对其药物产生抗性，慢慢的药物就不起作用了。所以在老年公寓里的那些老年人，一定要按照护理人员的要求，按时吃饭、多做运动，养成好多 生活规律，从本质上预防便秘。