养老院网站（http://www.hbyanglao.com）最新消息：鹤壁90岁老太太徒步登山海拔2216米的嵩县白云山中原极顶！鹤壁养老院所有老年人为之叹服！惊讶、称赞之时有没有想过老年人登山的注意事项呢？老年人成功登山心得技巧与您分享！
老年人登山当然是好事，锻炼身体，增强体魄，陶冶情操。那么老人登山需要注意哪些呢？
1、早晨登山要注意。
很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三、四点钟。
2、老年**要量力而行。
老年**体内各个****功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老**，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
3、哪些老年**不易登山。
骨关节病患者最好别登山：**的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老**登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老**却认为是没有**动开而造成的，于是更加拼命**动，结果磨损越来越厉害。这类**可以选择慢走来健身。
如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的**，也不宜爬山。体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年**均不宜参加登山**动。这一类老年朋友平常的运动量都是需要在医生的严格规定下进行的，就算医生同意可以进行登山这项运动，但是依然需要有家属或者伙伴的陪同才能去登山，一定要随身携带一些急救药物。
4、登山前的注意事项。
登山**动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。
5、登山途中的注意事项
登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。
