各地连续高温天气，老年人如何预防中暑

      近日来，我国多地区出现连续高温情况：杭州等地白天温度已到达43度，河南多地气温38度左右。整个城市就像一个蒸笼，年轻人受累、老年人更是受苦！老年人如何安全度过这一个炎热的夏季？如何防止老年人夏季中暑？养老院小编为您支招！
      老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅，是夏季高温天气中最容易中暑的一类人群。预防中暑，首选要做好防护措施！
      1.保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温
      2.降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料
      3.保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
      4.尽量穿透气、散热的棉质衣服。
      老人在没有空调的情况下，可以多吹电风扇降温，还可以使用凉水浸泡过的毛巾或冰块冷敷身体的各部分。老人则要尽可能地减少剧烈的运动，高血压、心脏病患者尤其要注意，发现胸憋气短应该及时地去医院检查，听从医生的建议。身体降温应该有个过程，不应该贪一时痛快。

      夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
      另外，夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

      1.多冲热水澡,让汗排出体外,少出门,少运动,有一颗平常心,不烦燥,心静自然凉,多喝凉茶,在热的夏天何愁过不去
      2.在室内洒冷水！晚上用凉水冲澡！白天在阴媲的地方度过，其实夏天就这样度过了，接着爽朗的秋天就来了！
      3.尽量少出门，喝谅茶。
      4.气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。 　　
      5.在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。 　　
      6.在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。养老院教您怎样健康吹空调——相关阅读：老年人夏季吹空调对身体好吗
      7.最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。   

       另外家里人也要时刻照顾好老人，多提醒，以防老年人中暑。