史上最热的夏天，高温天气老年人要注意什么

      炎热夏季，老年人生活饮食需要注意什么？高温天气老年人注意事项有哪些？

      一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;
　　二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;
　　三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;
　　四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒;
　　五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;
　　六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;
　　七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;
　　八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

      预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器;室温最好定在25-27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱;有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网;办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护;下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。

      当气温超过33℃时，容易使一些老年人发生中风、脑溢血和心脏病等，或因为人体循环系统发生故障而导致死亡。由于大量出汗和气压增高，一方面容易造成脱水，使人体免疫功能下降，易发生感染；另一方面，因大量出汗，使人血液浓度提高，这就容易使一些老年人的脆弱血管发生阻塞。
      1.保持情绪稳定、乐观、起居正常，许多心脑血管疾病的诱因是郁闷的心情。对于老年人而言，好心情可以缓解疾病。

　　2.搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低。

　　3.及时补充水分，应多次少量喝些白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右。

　　4.午睡1小时，据文献报道：每日午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。

　　5.家庭配备一些防暑药，如十滴水、仁丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。

　　6.饮食宜清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。

　　7.当白天气温超过33℃时，老年人不要置身于烈日之下。中午12时至下午2时最好不要外出，非外出不可，也应有遮阳设备，如打伞并戴上墨镜，或选择阴凉处，有条件者，涂些防晒霜。

　　8.一旦发现有心脏病发作先兆，须及时去医院诊治。

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