老寿星养老院讲解老年人养生保健知识

       老年人养生保健知识：在饮食和心态上需要注意的地方。老寿星养老院营养专家讲解。

      1、“平常饭菜”，这一点占25%的比例。老年人的饮食结构最好是1/3主食、1/3蔬菜、1/3肉蛋奶水果等辅食，平时吃七八分饱，细嚼慢咽，尤其是晚饭不要吃太饱，解大便不要太用力，否则容易引起心脑血管梗塞或出血导致猝死；

      2、“平和心态”，这一点最为重要占50%的比例，梁主编从他多年走访长寿老人的实践中得出总结，长寿老人普遍的共同点是心态平和和爱劳动，老年人要做到不争、不恼、不怒，有爱心、宽容、大度才能保证心态平和，有利于健康和长寿；

      3、“平均身材”，这一点也占25%的比例。老年人不胖不瘦、适当运动锻炼有利于保持健康。肥胖过度容易引发更多老年疾病。