老年人日常生活小常识,老人养生保健小常识

      老人养生小常识，老年人生活小常识，老年人冬季养生保健知识，养老院对于老人起居制定的相关安全规定。

      一些老年人对现代生活缺乏基本的安全生活常识，最好工作人员多进行指导。

      老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松       软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。关注老人健康，不要用钱，而是用心。

       老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

      步行最有利于中老年人健康； 深呼吸不利老年健康； 老人晨练应先进食； 运动后应喝杯牛奶

      俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。这对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

      饮食最好是以清淡为主，还要看老人的身体状况什么高什么低再进行配菜注意要多运动，早上起来走走啊遛遛小狗什么的晚上也到体育场走 几圈对身体很好的，还有就是做晚辈的一定要给老人创造良好的生活环境和氛围！

      常喝酸奶，补充身体营养，同时增加身体益生菌的摄取。

      常晒太阳，减少骨骼对钙的流失，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生，预防冬季老年人骨折的发生。

      少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状。|
      起居动作要轻缓：老年人在突然、快速改变体位时常会发生头晕、眼花或心慌，甚至摔倒的情况。

      老人日常生活必须注意的地方：(1)尽量减少爬高就低；   (2)尽量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒；   (3)睡前不吸烟，必须保证不躺着吸烟，以防火灾；  (4)做家务劳动时，动作要舒缓，不急燥，要防止烫伤。

      养老院老人生活常识：
      老人出行时步伐多较缓慢，陪护人员一定不能催促，必要时要予以搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走。    
      平时或上街时可用拐仗，拐杖着地的一端最好带有橡皮头以防地滑。 

      老年人出行时最好有人陪护：若是老人要到户外活动，要提前看好天气，做好充足准备。