老人长寿秘诀关键在于心态和运动

      据鹤壁市老寿星养老院养生专家透露：老年人要长寿离不开这两样法宝，良好的心态和适度的活动。
      在鹤壁养老院内，老人最多的几项娱乐活动有哪些呢？
      1.打麻将，不仅可以多动手多动脑筋，使得老人手指灵活、疏通血脉，还能与其他老人相互交流、相处，是个锻炼思维的好办法。输赢不重要，享受打牌的快乐才是根本。
      2.书画，不仅是一项娱乐活动，练手脚，更是老人享受生活意境的培养。有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

      3.跳舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
      4.养花，是体验安逸生活的一种表现。养花不仅可以美化环境，散发香味，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感，对心态的培养液有好处，还可以让老人养成一种好的习惯，每天作息正常。
      5.遛狗，去大街或者去公园，带上狗狗，一起运动，其乐无穷。
      老人的心态又该如何培养呢？
      1.了解自己，相信自己。首先想到自己的年龄已进入老龄群体，想想自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。高高兴兴过好每一天。
      2.与他人相处时，要学会宽容，善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野。
      3.多参加娱乐活动，与大家互动，陶冶情操，去除烦恼。
      4.多与老朋友聚聚，或者多跟家人聚聚，谈谈心，唠唠家常。

      总之老人要有一个良好的心态，保持好的心情，坚持适量的运动，对于其身心健康都是有帮助的。

      鹤壁市老寿星养老院会为您持续提供关于老年人养生保健的一些知识，主要也是为了延缓老年人的衰老，营造健康生活。
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