走进老年公寓，老年人的健身方式五花八门，有打太极的，有跳舞的，有健身的，可谓锻炼形式多种多样。老年人要怎么健身才好呢？老年人如何选择适合自己的运动方式呢？鹤壁老年公寓以为：老年人健身应依据自身条件来选择，错误的健身方式，或者不适合的健身反而不会给身心健康带来好处。
老年公寓内，老人的健身方式有哪些？
1、打太极，太极拳动作平缓，简便易掌握。其动中有静，静中有动，刚柔相济，虚实结合。常打太极拳能够强筋骨、利关节、益气、养神、通经脉、行气血，对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。对于养生、养性来说非常有帮助，而且能使老人静下心来，身体会很放松，常练可以祛病强身。
2、跳舞，兴趣相同的老人组队练舞蹈，一般都是偏向于节奏比较慢的舞蹈，比较适合老年人。
3、健身操，一般晨练必修课，甩甩胳膊甩甩腿，扭扭腰，活动活动关节。
4、玩健身球：健身球有山核桃的、象牙的，也有玉石的或不锈钢的。老年人漫步街头，或乘凉聊天时，单手甚至双手练着健身球，潇洒自如，悠闲安适，堪称一景。
5、其他，比如散步、练气功、门球、高尔夫等等。
老年人应根据身体情况来选择适合自己的运动方式。
1、腰间盘突出患者，要先慢慢转身以热身，比如伸伸手臂，扭扭腰部，把腰活动开；然后手扶着椅子，身体挺直活动脚步，以达到活动腰部肌肉的效果；环跳，也就是敲打腰部时要用掌根，锤是不正确的健身方式；足三里就是用手敲打小腿肚子，对腰背有好处。
2、散步和打太极拳应为糖尿病人的首选运动方式。但锻炼时要注意的是：不能运动量过大，造成身体疲劳；锻炼时间适宜在早、晚饭后1小时开始。再者就是使用胰岛素和口服降血糖药后经常出现血糖低的患者，不宜参加运动。
3、经常做轮椅的老人最适合的运动方式就是轮椅健身操了。轮椅健身操整套动作由调息热身、上肢、颈肩、腰髋、下肢、整理放松六个部分组成，动作简单易学、针对性强。练习者以坐姿为基本体位，主要采用伸拉、挤压、按摩等方式达到畅通经络、柔软身体的效果，长期坚持练习可以不断地改善、提高肌肉的功能和关节的灵活性，增强身体的协调性。
4、经常使用健身器械做锻炼的老人，要按照其指导说明正确锻炼，要了解每种器械是锻炼哪些部门的，最重要的就是安全第一。
5、患有心血管病的老年人，以低能量运动、轻度运动为主。太极拳、扭秧歌、体操等均可，步行是最好的健身方法之一。运动时间每天可1次或几次，累计在30min以上即可。
